arrow
Recepten

Gerstrisotto met zwarte kool

De kruisbloemige zwarte kool, familie van de savooi, ligt aan de basis van veel klassieke Italiaanse recepten. Vandaag weten we dat die kool naast zijn smaak ook veel gezonde antioxidanten bevat. Het wordt een voedzaam en rijk gerecht in combinatie met gerst. 

10 minuten

Voorbereidingstijd 

8 minuten + rusttijd

Kooktijd 

Goedkoop

Kostprijs 

Laag

Moeilijkheidsgraad 

Voorbereiding

Was de afzonderlijke bladeren en verwijder het centrale deel (rib) en snijd ze in kleine stukjes. Schil en snijd alle andere groenten in blokjes. Breng ze allemaal samen in een kom en breng op smaak met de olie en het zout. Meng de gerstekorrels met de kippenbouillon. Roer alles samen en verdeel over 2 500ml weckpotten. 

Het koken met de microgolf

Reinig de randen van de potten, sluit goed af met de klem. Stel de magnetron (of de Ultracombi in magnetronmodus) in op 800 W en bereid de potten elk appart gedurende 8 minuten. 

Zodra het koken is voltooid, haal je de pot uit de oven en laat je die gesloten rusten gedurende ten minste 15 minuten. De pot staat onder druk en tijdens het rusten wordt een vacuüm gevormd en wordt de kookcyclus voltooid. 

Bewaring

De gerst is nu klaar om onmiddellijk worden gegeten of bewaard te worden in de koelkast na het afkoelen. De potjes zijn tot een week houdbaar.

Gerelateerde artikelen